Blog di Pilates

Il Pilates Reformer è un popolare attrezzo utilizzato per gli esercizi di Pilates. È costituito da un carrello che scorre avanti e indietro su rotaie ed è attaccato a molle che forniscono resistenza. Il Reformer ha anche varie cinghie e barre che possono essere utilizzate per diversi esercizi. In questo articolo, parleremo di come impostare un Pilates Reformer per l'uso e come regolare le molle.

Impostazione del Pilates Reformer

Posizionare il Reformer: Posizionare il Reformer su una superficie piana e stabile, assicurandosi che vi sia abbastanza spazio attorno per muoversi.

Allinea il carrello: Allineare il carrello al telaio e assicurarsi che scorra agevolmente avanti e indietro sulle rotaie.

Regola la barra dei piedi: Regolare la barra poggiapiedi all'altezza desiderata, assicurandosi che sia fissa e a livello.

Fissare le molle: Fissare le molle al carrello, assicurandosi che siano correttamente fissate e allineate. Il numero e la tensione delle molle dipenderanno dall'esercizio che si sta eseguendo.

Fissare le cinghie: Fissare le cinghie agli appositi ganci sul telaio e assicurarsi che siano correttamente fissate e allineate.

Regolare il poggiatesta: Regolare il poggiatesta all'altezza e all'angolazione desiderate.

Regolare i blocchi delle spalle: Regolare i blocchi per le spalle all'altezza e alla distanza appropriate dalla barra poggiapiedi.

Regolazione delle molle sul Pilates Reformer

Identificare le sorgenti: Il Pilates Reformer ha diversi tipi di molle, tra cui leggera, media e pesante. Ogni molla ha un diverso livello di tensione e fornisce un diverso livello di resistenza.

Regolare le molle: Per regolare le molle, basta far scorrere i ganci delle molle verso l'alto o verso il basso sui montanti del telaio. Più alto è il gancio, maggiore sarà la tensione della molla. Per rimuovere o aggiungere molle, basta staccarle o attaccarle al carrello.

Prova le molle: Dopo aver regolato le molle, testale eseguendo alcuni esercizi. Se la resistenza è troppo alta o troppo bassa, regola le molle di conseguenza.

Utilizzare un grafico a molla: Alcuni modelli di Pilates Reformer sono dotati di una tabella delle molle che fornisce indicazioni sulla tensione appropriata delle molle per diversi esercizi. Se il tuo Reformer è dotato di una tabella delle molle, consultala quando regoli le molle.

In conclusione, impostare un Pilates Reformer per l'uso è un processo semplice che prevede l'allineamento del carrello, la regolazione della barra poggiapiedi, il fissaggio delle molle e delle cinghie e la regolazione del poggiatesta e dei blocchi per le spalle. Anche la regolazione delle molle sul Reformer è semplice e prevede lo scorrimento dei ganci delle molle verso l'alto o verso il basso sui montanti del telaio. Seguendo questi passaggi, puoi assicurarti che il tuo Pilates Reformer sia impostato e regolato correttamente per un allenamento sicuro ed efficace.